Pedir o Número de Identificação da Segurança Social (NISS)

 O Número de Identificação da Segurança Social (NISS) é o número que permite aceder a direitos e cumprir deveres na Segurança Social.

Quem tem Cartão de Cidadão não precisa de pedir o NISS, porque esse número é atribuído quando faz o primeiro Cartão de Cidadão (indicado no verso do cartão).

As pessoas coletivas (empresas) também não precisam de pedir o NISS. Quando se inscrevem no registo comercial, as Finanças comunicam este acto, de forma automática e gratuita, à Segurança Social, que depois atribui um NISS à empresa.

As pessoas estrangeiras e portuguesas com bilhete de identidade vitalício têm de pedir o NISS online.

Documentação Obrigatória

Num único ficheiro, insira o documento de Identificação e os documentos obrigatórios para apreciação do seu pedido:

Comprovativo da situação de trabalho:

• contrato de trabalho ou;
• cópia do início de atividade independente e cópia dos recibos/faturas ou;
• certidão de registo da sociedade do Instituto dos Registos e do Notariado (INR).

Comprovativo de pedido de regularização de residência:

• comprovativo do pedido de autorização de residência ou;
• comprovativo do pedido do Visto de Residência para cidadãos de Comunidade de Países de Língua Portuguesa (CPLP) ou;
• comprovativo do pedido de Certificado de Concessão de Autorização de Residência para cidadãos de CPLP.

Para ver as instruções de como preencher o formulário de pedido de Numero de Segurança Social pressione AQUI para baixar o exemplar

• Depois de ter as informações de como preencher, agora pressione AQUI para ir a pagina de SEGURANÇA SOCIOAL para pedir o NISS.

Muitas pessoas que procuram ter um corpo perfeito, também pesquisaram isso.

CREATINA MONOHIDRATA

A creatina monohidratada é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo da saúde e fitness, com diversos benefícios comprovados para a saúde humana, especialmente no que diz respeito à performance física, função cerebral e bem-estar geral. Abaixo estão algumas das principais razões pelas quais a creatina é importante para a saúde humana:

1. Aumento de Força e Desempenho Muscular

A creatina monohidratada é amplamente conhecida por aumentar a produção de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia para atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints. Isso melhora a força, a potência muscular e o desempenho geral em exercícios.

2. Crescimento Muscular

Ao permitir que o corpo realize exercícios mais intensos e por períodos mais longos, a creatina auxilia no ganho de massa muscular magra. Além disso, promove a retenção de água dentro das células musculares, o que pode contribuir para o aumento de volume muscular.

3. Recuperação Acelerada

A creatina pode ajudar a reduzir o tempo de recuperação após exercícios intensos, diminuindo os danos musculares e a inflamação. Isso é benéfico para atletas e praticantes de atividades físicas regulares que

buscam melhorar a recuperação e o desempenho.

4. Benefícios Cognitivos

Estudos sugerem que a creatina pode melhorar o funcionamento cerebral, aumentando a produção de ATP nas células cerebrais. Isso pode contribuir para melhoras na memória, na concentração e no raciocínio, especialmente em pessoas idosas ou sob estresse mental.

5. Saúde Óssea e Prevenção de Doenças

Há evidências de que a creatina também pode ter efeitos benéficos para a saúde óssea, ajudando na manutenção da densidade óssea e reduzindo o risco de fraturas. Além disso, pode ter efeitos neuroprotetores, sendo estudada em condições como Parkinson e doenças neurodegenerativas.

6. Combate à Fadiga

Ao aumentar os níveis de energia no corpo, a creatina pode ajudar a reduzir a sensação de fadiga, tanto física quanto mental. Isso é especialmente relevante para pessoas que praticam atividades físicas extenuantes ou que estão em situações de privação de sono.

7. Segurança e Eficácia

A creatina monohidratada é segura para a maioria das pessoas quando consumida em doses recomendadas. É um dos suplementos mais estudados e comprovados em termos de segurança e eficácia a longo prazo, com poucos efeitos colaterais relatados, sendo um dos motivos pelo qual é amplamente utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas.

Conclusão

A creatina monohidratada oferece benefícios amplos, desde a melhora no desempenho físico até possíveis impactos na saúde mental e óssea. Para quem busca otimizar a performance em exercícios, apoiar a função cognitiva ou até melhorar a recuperação muscular, a creatina é um suplemento com forte embasamento científico.